Chế độ ăn ketogenic có thể giúp điều trị bệnh Trầm cảm như thế nào?

Chế độ ăn ketogenic sửa đổi ít nhất bốn trong số các bệnh lý cơ bản được thấy ở những người bị trầm cảm. Chúng bao gồm giảm chuyển hóa glucose, mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh, viêm và căng thẳng oxy hóa. Chế độ ăn ketogenic là một liệu pháp ăn kiêng mạnh mẽ được chứng minh là có tác động trực tiếp đến bốn cơ chế cơ bản này (và những cơ chế khác) liên quan đến các triệu chứng trầm cảm.

Xin lưu ý, có một phiên bản ngắn hơn theo cấp số nhân của bài viết này với thông tin ít chi tiết hơn nhiều có sẵn tại đây.

3 lý do khiến bạn chán nản và tại sao keto có thể khắc phục được chúng

Giới thiệu

Trong bài đăng trên blog này, tôi không sẽ phác thảo các triệu chứng hoặc tỷ lệ phổ biến của bệnh trầm cảm và / hoặc bệnh trầm cảm kháng trị. Bài đăng này không được thiết kế để chẩn đoán hoặc giáo dục theo cách đó. Ngoài ra, có một số mức độ nghiêm trọng và mãn tính khi nói đến trầm cảm. Bài đăng trên blog này sẽ không thảo luận về chứng trầm cảm lưỡng cực hoặc rối loạn tâm trạng với các đặc điểm rối loạn tâm thần.

Điều đó không có nghĩa là chế độ ăn ketogenic không thể được sử dụng cho các rối loạn tâm thần. Trên thực tế, tại thời điểm bài đăng trên blog này, các nghiên cứu điển hình đã được công bố trong tài liệu được đánh giá ngang hàng cho thấy những lợi ích sâu sắc và RCT đang được thực hiện. Tôi rất có thể sẽ làm một bài blog về chủ đề này trong tương lai. Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ thảo luận về chứng trầm cảm đơn cực và cách một chế độ ăn ketogenic có thể hữu ích trong điều trị.

Nếu bạn bị trầm cảm đơn cực, bạn có thể được hưởng lợi từ việc đọc bài đăng trên blog này. Bệnh trầm cảm của bạn có thể mãn tính và đủ nghiêm trọng để đáp ứng các tiêu chí cho chứng rối loạn trầm cảm nặng, và nếu vậy, bạn cũng sẽ thấy blog này có khả năng hữu ích. Nếu bạn đã tìm thấy bài đăng trên blog này, bạn biết trầm cảm là gì và có thể bạn hoặc người bạn yêu có thể đã bị chứng trầm cảm này.

Nếu bạn đã tìm thấy bài đăng trên blog này, bạn đang tìm kiếm các lựa chọn điều trị. Bạn đang cố gắng tìm cách để cảm thấy tốt hơn và chữa lành. Bạn đang tự hỏi liệu bạn có thể điều trị chứng trầm cảm của mình bằng chế độ ăn kiêng hay không.

Đến cuối bài đăng trên blog này, bạn sẽ có thể hiểu một số cơ chế cơ bản hoạt động sai trong não của những người bị trầm cảm và cách chế độ ăn ketogenic có thể điều trị liệu pháp cho mỗi người trong số họ.

Bạn sẽ thấy chế độ ăn ketogenic như một phương pháp điều trị khả thi cho các triệu chứng trầm cảm của bạn hoặc như một phương thức bổ sung để sử dụng với liệu pháp tâm lý và / hoặc thay thế cho thuốc.

Tiêu chuẩn chăm sóc trong điều trị trầm cảm là gì?

Không có gì ngạc nhiên khi tiêu chuẩn chăm sóc trầm cảm là dùng thuốc, liệu pháp hoặc kết hợp cả hai.

Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị trầm cảm bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs)
• Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin noradrenaline chọn lọc (SNRI)

Những cái ít phổ biến hơn bao gồm:

• Thuốc đối kháng thụ thể alpha-2 adrenergic
• Chất ức chế monoamine oxidase (MAO)
• Thuốc ức chế tái hấp thu noradrenaline chọn lọc
• Thuốc ức chế tái hấp thu noradrenaline / dopamine có chọn lọc
• Chất chủ vận thụ thể melatonin và chất đối kháng thụ thể serotonin 5-HT2C

Khi một loại thuốc không có tác dụng, các loại thuốc khác từ cùng một nhóm thuốc hoặc các nhóm thuốc khác nhau sẽ được thêm vào thành các dạng kết hợp mà người kê đơn tin rằng sẽ làm giảm các triệu chứng. Chúng ta có thể tra cứu bất kỳ loại thuốc nào trong số này để tìm hiểu tác dụng phụ của chúng và tưởng tượng những tác dụng phụ có thể xảy ra đối với người dùng ba loại thuốc này trở lên. Sau đó, các đơn thuốc khác được đưa ra để đối phó với các tác dụng phụ của thuốc.

Tuy nhiên, một phân tích tổng hợp rất lớn được công bố trên một tạp chí được bình duyệt cho thấy rằng SSRIs thiếu hiệu quả và chúng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các tác dụng phụ nghiêm trọng.

“SSRIs có thể có tác động đáng kể về mặt thống kê đối với các triệu chứng trầm cảm, nhưng tất cả các thử nghiệm đều có nguy cơ sai lệch cao và ý nghĩa lâm sàng có vẻ còn nghi ngờ. SSRI làm tăng đáng kể nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng và không nghiêm trọng. Những tác động có lợi nhỏ tiềm ẩn dường như lớn hơn những tác động có hại ”.

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K.,… & Gluud, C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Điều này phù hợp với kinh nghiệm sử dụng thuốc của tôi với tư cách là một bác sĩ điều trị cho khách hàng. Bạn hoặc người thân có thể có những trải nghiệm tương tự. Họ có thể đã làm việc tuyệt vời cho bạn hoặc một người thân yêu. Kinh nghiệm của bạn có thể là chúng không chỉ cứu sống bạn mà bạn sẽ cần phải dùng chúng liên tục trong suốt phần đời còn lại của mình. Và bạn có thể cảm thấy hoàn toàn ổn với tùy chọn đó.

Những người đã thành công rực rỡ khi sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc các phương pháp trị liệu tâm lý khác để điều trị chứng trầm cảm của họ không phải là những người đang đọc blog này.

Blog này dành cho những người đang tìm kiếm các phương pháp điều trị thay thế có khả năng giúp ích cho những trường hợp các biện pháp can thiệp khác đã thất bại hoặc những người muốn tìm cách khắc phục các nguyên nhân gốc rễ của bệnh trầm cảm đơn cực. Họ muốn khám phá xem chế độ ăn ketogenic có thể điều trị chứng trầm cảm của họ mà không cần dùng thuốc hoặc giảm bớt thuốc hay không.

Tâm lý trị liệu là một thành phần chính của điều trị trầm cảm, cho dù có dùng thuốc hay không. Dựa theo cập nhật hướng dẫn điều trị do Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) cung cấp, một số liệu pháp tâm lý được xác định là hữu ích để điều trị trầm cảm bao gồm:

• Liệu pháp hành vi
• Liệu pháp nhận thức
• Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT)
• Dựa trên chánh niệm (bao gồm ACT)
• Tâm lý trị liệu giữa các cá nhân
• Liệu pháp tâm động học
• Liệu pháp hỗ trợ

Là một cố vấn sức khỏe tâm thần, tôi rất thích trị liệu. Tôi sử dụng kết hợp 4 loại thuốc hàng đầu đó và đôi khi nếu trầm cảm ở mức độ nhẹ hoặc mang tính tình huống hơn, tôi thậm chí sẽ dựa vào liệu pháp hỗ trợ. Tôi thấy nó hoạt động tốt trong hầu hết các trường hợp. Nhưng đôi khi tôi gặp những khách hàng gặp khó khăn trong việc đáp ứng với liệu pháp mà tôi đang cung cấp.

Trong những trường hợp đó, công việc của tôi là đưa khách hàng đó đi uống thuốc, vì các tài liệu nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong những trường hợp trầm cảm từ trung bình đến nặng, kết quả sẽ tốt hơn khi dùng thuốc và liệu pháp tâm lý đồng thời. Và đôi khi điều này hoạt động tốt. Nhưng khách hàng thường sợ giảm cân bằng thuốc. Mặc dù liệu pháp tâm lý có thể thay đổi hóa học não bộ của bạn và thực sự làm não bộ của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, nhưng hầu như luôn có ý kiến ​​cho rằng viên thuốc này đã thực hiện mánh khóe.

Một số khách hàng của tôi tin rằng họ cần thuốc, ngay cả khi thuốc có tác dụng phụ hoặc có thể khó điều chỉnh sau này. Có, nhiều khách hàng không nhận được sự đồng ý đầy đủ được thông báo rằng các triệu chứng cai nghiện có thể là một phần của việc dùng thuốc điều trị tâm thần. Đây là một tuyệt vời bài báo về nó tại đây.

Đôi khi khách hàng của tôi đến trị liệu cảm thấy tê liệt và có những tác dụng phụ mà họ cho rằng không thể chịu đựng được. Đã có lúc bác sĩ tâm thần cho họ uống quá nhiều thuốc mà tôi không thể thực hiện liệu pháp hữu hiệu với họ.

Thuốc dùng để điều trị trầm cảm được thiết kế để giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Thuốc điều trị trầm cảm không được thiết kế để khắc phục bất kỳ quá trình cơ bản nào đang diễn ra gây ra chứng trầm cảm của bạn ngay từ đầu, cho dù là sinh lý, xã hội, nhận thức hoặc một số kết hợp của cả ba.

Hầu hết các bác sĩ tâm thần không đi tìm nguyên nhân gốc rễ của những gì gây ra trầm cảm. Việc kê đơn thuốc được thiết kế để giúp bạn tiếp tục cuộc sống như ban đầu. Để giúp bạn trở lại làm việc. Phụ huynh học sinh nhiều hơn. Ở trong cuộc hôn nhân đó. Đối phó với thành viên gia đình khó khăn đó. Tiếp tục công việc đó. Chúng là người điều chỉnh các triệu chứng (hy vọng là ở mức tốt nhất của chúng) nhưng không giải quyết các bệnh lý cơ bản đã xảy ra để tạo ra trạng thái trầm cảm ngay từ đầu.

Nhưng thuốc và liệu pháp tâm lý không phải lúc nào cũng đủ để loại bỏ các triệu chứng, giảm các triệu chứng hoặc giữ cho chúng không tái phát. Bạn có thể tự hỏi mình liệu chế độ ăn ketogenic có thể điều trị trầm cảm mà không cần dùng thuốc hay không. Đối với những người đã quyết định không sử dụng thuốc hoặc ngay cả những người đã và vẫn đang bị trầm cảm, đây là một câu hỏi chính đáng. Những người đang bị trầm cảm kháng trị liệu có thể muốn khám phá các liệu pháp thay thế. Bạn có thể lựa chọn để điều trị chứng trầm cảm của mình bằng cách sử dụng chế độ ăn ketogenic mà không cần dùng thuốc hoặc như một biện pháp bổ sung cho liệu pháp tâm lý. Nhưng trước tiên, bạn nên tìm hiểu thêm về lý do tại sao đây có thể là một lựa chọn hợp lệ trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các yếu tố sinh học thần kinh mà chúng ta thấy trong bệnh trầm cảm là gì?

Một trang trước gửi đã đi vào chi tiết về cách một chế độ ăn ketogenic có thể sửa đổi các triệu chứng lo lắng. Trong bài đăng này, chúng ta sẽ xem liệu bốn lĩnh vực bệnh lý tương tự này có được nhìn thấy trong bệnh trầm cảm hay không:

• Glucose Hạ chuyển hóa
• Mất cân bằng dẫn truyền thần kinh
• Viêm
• Stress oxy hóa

Trong trầm cảm đơn cực, chúng ta thấy những bệnh lý này xảy ra tương tự. Có những vùng não bị giảm trao đổi chất (không sử dụng năng lượng đúng cách), mất cân bằng dẫn truyền thần kinh riêng biệt ảnh hưởng đến tâm trạng và nhận thức, và viêm. Các tài liệu đã xác định stress oxy hóa là một thành phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm. Hãy xem xét từng điều này. Và hãy xem xét cách chế độ ăn ketogenic điều chỉnh tất cả những điều này và có thể cải thiện các triệu chứng một cách thuận lợi.

Trong bài đăng trên blog này, tôi cũng sẽ thảo luận về hai cơ chế khác mà chế độ ăn ketogenic có thể hữu ích trong việc điều trị trầm cảm:

• hệ vi sinh vật đường ruột
• yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF)

Trầm cảm và rối loạn chuyển hóa glucose

Giảm chuyển hóa glucose là một đặc điểm nổi bật của bệnh trầm cảm. Chúng tôi nhìn thấy nó ở một số vùng của não. Hạ cơ có nghĩa là vì một lý do nào đó, năng lượng không được sử dụng tốt. Thuật ngữ "trao đổi chất" đề cập đến cách các tế bào đang sử dụng, lưu trữ hoặc tạo ra năng lượng. Sự trao đổi chất “quá thấp” (quá thấp) này trong não có thể do nhiều yếu tố gây ra và thường là kết quả của những yếu tố gây viêm và stress oxy hóa (chúng ta sẽ tìm hiểu thêm trong bài đăng trên blog này).

Sự trao đổi chất bị thay đổi trong dây thần kinh, hệ limbic, hạch nền, đồi thị và tiểu não và do đó những vùng này có thể đóng một vai trò quan trọng trong sinh lý bệnh của trầm cảm.

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). Chuyển hóa não trong rối loạn trầm cảm nặng: phân tích tổng hợp dựa trên voxel của các nghiên cứu chụp cắt lớp phát xạ positron. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Có rất nhiều lĩnh vực liên quan đến hạ tử cung trong bệnh trầm cảm, và người ta cho rằng những lĩnh vực rối loạn chức năng khác nhau này phản ánh sự khác biệt về các dạng phụ của bệnh trầm cảm và các phương pháp nghiên cứu khác nhau. Ví dụ, khi chúng ta thấy sự trao đổi chất giảm trong vỏ não trước trán, đặc biệt là vỏ não trước trán, chúng tôi thấy nó liên quan đến việc giảm khả năng giải quyết vấn đề và khả năng xảy ra những cảm xúc tiêu cực cao hơn.

Xu hướng không thể giải quyết vấn đề và phản ứng với những cảm xúc tiêu cực có thể khiến người bị trầm cảm có nguy cơ tự tử ở những người mắc chứng Rối loạn trầm cảm nặng (MDD).

Các yếu tố được cho là góp phần tạo ra quá trình giảm trao đổi chất bao gồm:

• lão hóa
• tăng huyết áp
• bệnh tiểu đường
• thiếu oxy / ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn
• béo phì
• thiếu vitamin B12 / folate
• trầm cảm
• chấn thương não chấn thương

Hãy chú ý đến danh sách đó. Chúng ta sẽ nói về nó nhiều hơn một chút khi chúng ta thảo luận về chế độ ăn ketogenic như một phương pháp điều trị trầm cảm.

Chúng tôi đang thảo luận về chứng giảm chuyển hóa não khi chúng tôi tập trung vào rối loạn chức năng não trong trầm cảm. Nhưng tôi nói về chứng giảm chuyển hóa cũng phải được khái niệm hóa như một rối loạn chuyển hóa. Suy giảm chuyển hóa não là một dấu hiệu của rối loạn và rối loạn chuyển hóa.

Ba nghiên cứu dọc giữa các bệnh nhân trầm cảm cho thấy rằng sự kết hợp của nhiều rối loạn điều hòa chuyển hóa góp phần gây ra trầm cảm mãn tính kéo dài.

Penninx, B., & Lange, S. (2018). Hội chứng chuyển hóa ở bệnh nhân tâm thần: tổng quan, cơ chế và ý nghĩa. . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

Hãy nhớ điều này khi chúng ta bắt đầu thảo luận dưới đây về cách một chế độ ăn ketogenic có thể điều trị trạng thái bệnh lý tiềm ẩn này ở não bộ bị suy nhược.

Làm thế nào để chế độ ăn ketogenic điều trị chứng giảm chuyển hóa trong bệnh trầm cảm?

Bây giờ, hãy quay trở lại danh sách mà chúng ta vừa xem xét cho thấy các yếu tố được cho là góp phần tạo ra quá trình giảm trao đổi chất trong não. Nhưng lần này, chúng tôi sẽ chỉ ra các điều kiện mà chế độ ăn ketogenic được sử dụng để điều trị và / hoặc đảo ngược chính những yếu tố đó.

• lão hóa
  • chế độ ăn ketogenic được sử dụng để điều trị suy giảm nhận thức nhẹ, bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác (ví dụ: mạch máu)
• tăng huyết áp
  • một chế độ ăn ketogenic có thể giúp một người nào đó khỏi thuốc tăng huyết áp trong vòng ít nhất là 3 ngày
• bệnh tiểu đường
  • chế độ ăn ketogen đã được chứng minh là có thể đảo ngược bệnh tiểu đường Loại II hoặc làm cho nó thuyên giảm đến mức không còn cần đến insulin nữa
  • Nếu bạn ngạc nhiên về điều này, bạn có thể thích khám phá sức khỏe Virta
• thiếu oxy / ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn
  • chế độ ăn ketogenic giúp mọi người giảm cân, có thể đảo ngược hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
• béo phì
  • Có một tài liệu nghiên cứu lớn cho thấy rằng chế độ ăn ketogenic có thể giúp giảm béo phì và cải thiện thành phần cơ thể
• thiếu vitamin B12 / folate
  • điều này có thể là do các vấn đề di truyền và có thể cần bổ sung đặc biệt, tuy nhiên, chế độ ăn kiêng ketogenic được xây dựng tốt có nhiều dạng sinh khả dụng của các chất dinh dưỡng này
• trầm cảm
  • chính xác lý do tại sao chúng ta đang đọc về chế độ ăn ketogen như một phương pháp điều trị trầm cảm
• chấn thương não chấn thương
  • chế độ ăn ketogenic được sử dụng như một liệu pháp điều trị chấn thương sọ não

Vì vậy, trước khi chúng ta khám phá cách chế độ ăn ketogenic giúp đảo ngược hoặc cải thiện quá trình giảm chuyển hóa của não, chúng ta có thể thấy rằng chế độ ăn ketogenic đã có nghiên cứu và cơ sở lâm sàng mạnh mẽ cho thấy việc sử dụng nó trong các điều kiện liên quan hoặc tạo ra quá trình giảm chuyển hóa não!

Trên thực tế, chế độ ăn ketogenic là một phương pháp điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa. Hãy nhớ câu trích dẫn từ một vài phút trước, từ một bài báo nghiên cứu thảo luận về cách các bệnh tâm thần là rối loạn chuyển hóa? Chế độ ăn ketogenic có khả năng đảo ngược các rối loạn chuyển hóa. Có nghĩa là chúng có thể đảo ngược các cơ chế cơ bản của bệnh chuyển hóa. Ngay cả những thứ xảy ra trong não. Chúng tôi sử dụng chế độ ăn ketogenic để cải thiện tình trạng rối loạn chức năng trao đổi chất trong não của những người bị bệnh Alzheimer. Chúng ta không nên coi nó là để đảo ngược tình trạng rối loạn chức năng trao đổi chất mà chúng ta thấy ở những bộ não bị suy nhược lâm sàng?

Tôi sẽ lập luận mạnh mẽ rằng trên thực tế chúng ta nên làm như vậy.

Nhưng bây giờ chúng ta sẽ nói về cách một chế độ ăn ketogenic có thể đảo ngược hoặc cải thiện quá trình giảm chuyển hóa của não.

Cách rõ ràng nhất mà chế độ ăn ketogenic cải thiện quá trình giảm trao đổi chất là cung cấp một nguồn nhiên liệu thay thế cho não. Đôi khi, vì nhiều lý do, bộ máy được tế bào não sử dụng để sử dụng glucose làm nhiên liệu không còn hoạt động tốt nữa. May mắn thay, xeton, được tạo ra trong chế độ ăn ketogenic, có thể vượt qua bộ máy tế bào bị lỗi đó và đi ngay vào các tế bào thần kinh đó để đốt cháy làm nhiên liệu. Chế độ ăn ketogenic cũng điều chỉnh việc tạo ra một thứ gọi là ty thể.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về ty thể và những gì cần làm, tôi có phần giới thiệu dưới đây:

Ty thể làm gì?

Một cách khác mà chế độ ăn ketogenic giúp ngăn ngừa và đảo ngược quá trình hạ tử cung là giúp màng tế bào hoạt động tốt hơn. Màng tế bào hoạt động tốt hơn có nghĩa là điện thế hoạt động khỏe mạnh. Tiềm năng hành động là những gì chúng tôi gọi là thời điểm khi một ô kích hoạt. Tế bào bắn, bắn một cách cân bằng, không bắn quá nhiều hoặc quá ít, là tác dụng của chế độ ăn ketogenic.

Chế độ ăn ketogenic cũng điều chỉnh (tăng hoặc tạo ra nhiều hơn) các hoạt động enzym quan trọng (enzym cần thiết trong hầu hết mọi thứ) cần thiết để tạo ra năng lượng tế bào.

Điểm mấu chốt là những bộ não bị chứng hạ tử cung hoạt động tốt hơn khi sử dụng chế độ ăn ketogenic. Bị trầm cảm? Bạn bị chứng giảm trao đổi chất. Cần một phương pháp điều trị cho bệnh lý tiềm ẩn đang dẫn đến chứng trầm cảm của bạn? Xeton là một liệu pháp tiềm năng.

Trầm cảm và mất cân bằng dẫn truyền thần kinh

Có thể khó viết về tác động của chế độ ăn ketogenic đối với bệnh tâm thần, và đặc biệt là trầm cảm, bởi vì mỗi đề mục chúng ta sẽ thảo luận đều ảnh hưởng đến đề mục khác. Đây là một ví dụ tốt:

Do đó, các cytokine tiền viêm có thể tương tác hầu như với tất cả các thay đổi sinh lý bệnh đặc trưng cho chứng trầm cảm nặng và do đó ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh, độ dẻo của khớp thần kinh và cuối cùng là cấu trúc tế bào thần kinh.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Viêm, kháng insulin và suy nhược thần kinh. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Phần này không phải là về viêm. Điều đó đến sau. Nhưng khi bạn tìm hiểu về cách chế độ ăn ketogenic điều trị chứng trầm cảm, bạn sẽ phải trở thành một người có tư duy hệ thống. Hãy nhớ rằng khi chúng ta thảo luận về sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh gặp trong trầm cảm, rằng các loại khác của quá trình trao đổi chất kém, viêm nhiễm và stress oxy hóa ảnh hưởng đến việc tạo ra sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh đó. Tôi cũng sẽ cố gắng hết sức để tóm tắt cách những điều này tương tác trong phần kết luận, nhưng hãy cố gắng hết sức để tạo ra những kết nối này khi bạn tiếp tục.

Sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh mà chúng ta thấy trong bệnh trầm cảm xảy ra rất có thể là do chứng viêm thần kinh, thường bắt đầu bởi các phản ứng miễn dịch tạo ra các cytokine gây viêm. Chúng ta sẽ nói nhiều hơn về vấn đề đó ở phần sau, nhưng hãy hiểu rằng khi não của bạn bị viêm, đó là một môi trường không được cân bằng. Và dường như, não bộ của bạn cần có một sự ổn định nhất định để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh với số lượng phù hợp và cân bằng. Để đạt được sự cân bằng chất dẫn truyền thần kinh, bạn cần có một bộ não không bị căng thẳng quá mức, viêm nhiễm hoặc stress oxy hóa.

Các chất dẫn truyền thần kinh được cho là có liên quan đến rối loạn trầm cảm chính bao gồm serotonin, dopamine, norepinephrine và GABA. Gần như toàn bộ các tài liệu tâm thần học đều dựa trên ý kiến ​​cho rằng trầm cảm là sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh, phải không? Nhưng hãy nói về cách những chất dẫn truyền thần kinh đó có thể mất cân bằng ngay từ đầu.

Khi não của bạn đang bị viêm (và đúng vậy, chế độ ăn nhiều đường có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm cao hơn và rối loạn chức năng hệ thống miễn dịch có thể dẫn đến viêm thần kinh), có một cái gì đó được gọi là ăn cắp tryptophan. Điều này dẫn đến việc tạo ra ít serotonin hơn, ít melatonin hơn và tạo ra ít GABA hơn. Nó cũng có nghĩa là nhiều dopamine hơn, đối với một số rối loạn tâm thần không phải là một điều tốt, cũng như mức độ gây độc kích thích của glutamate. Điều này có ý nghĩa gì đối với bộ não bị trầm cảm?

Tryptophan là một axit amin và được tạo thành chất dẫn truyền thần kinh với sự trợ giúp nhỏ từ các đồng yếu tố như vi chất dinh dưỡng quan trọng. Nếu não của bạn bị viêm vào thời điểm mà chất dẫn truyền thần kinh cần được tạo ra, axit amin này sẽ đi qua một con đường khác và tạo ra nhiều chất dẫn truyền thần kinh kích thích gọi là glutamate. Bây giờ, glutamate không phải là một chất dẫn truyền thần kinh xấu. bạn cần glutamate. Bạn chỉ không cần hoặc không cần gấp 100 lần glutamate sẽ được tạo ra khi não của bạn bị viêm. Lượng glutamate bổ sung đó là chất độc thần kinh và trớ trêu thay, thậm chí còn gây ra tình trạng viêm nhiều hơn thông qua quá trình thoái hóa thần kinh.

Glutamate ở những mức độ này cảm thấy lo lắng. Hoặc nếu mức độ viêm đủ cao có thể cảm thấy chán nản. Tại sao? Bởi vì bằng cách đi sai con đường, não của bạn đã tạo ra ít GABA hơn nhiều so với dự kiến.

Có lúc nào trong đời bạn cảm thấy trái ngược với sự choáng ngợp không? Bạn cảm thấy lạnh lùng, có năng lực và toát ra cảm giác “Tôi hiểu rồi” khi bạn nghĩ về cuộc sống và tương lai của mình. Đó là bộ não của bạn có đủ lượng GABA. Và đó, bạn của tôi, là trạng thái tự nhiên của bạn.

Bạn không phải là trầm cảm của bạn.

Ăn cắp tryptophan này cũng làm giảm lượng serotonin và melatonin mà bạn có thể tạo ra. Vì vậy, bạn trở nên thấp thỏm, tâm trạng buồn bã, chán nản và mất ngủ kinh khủng. Bạn bắt đầu làm điều đó mà bạn không ngủ quên vào một thời điểm hợp lý. Và sau đó bạn thức khuya, có thể suy nghĩ lại hoặc cảm thấy nói chung là khủng khiếp, và sau đó bạn khó thức dậy vào buổi sáng. Vì vậy, bạn tự gọi mình là kẻ thất bại và củng cố thành kiến ​​nhận thức tiêu cực phát triển và giúp duy trì chứng trầm cảm. Điều này làm cho bạn buồn hơn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, gây viêm nhiều hơn. Nghe có vẻ quen?

Bạn biết tôi đang nói về cái gì. Đó là bạn đang sống trong hậu quả của việc não bị viêm làm rối loạn sự cân bằng chất dẫn truyền thần kinh của bạn. Làm cạn kiệt các vi chất dinh dưỡng để duy trì não và tạo ra các enzym và chất dẫn truyền thần kinh. Và việc sửa lỗi này thực sự nằm trong tầm kiểm soát của bạn hơn những gì bạn có thể tưởng tượng.

Hãy nhớ rằng, thuốc không giúp bạn làm cho nhiều serotonin hơn. Chỉ có bộ não của bạn thực sự có thể làm điều đó. Họ chỉ giúp những gì bạn có thể làm để đi chơi lâu hơn. Và nếu bạn không kiếm đủ do sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh gây viêm này và / hoặc do thiếu vi chất dinh dưỡng (ít có khả năng xảy ra với chế độ ăn ketogenic được xây dựng tốt), thì những loại thuốc đó chỉ có thể làm được rất nhiều.

Cách chế độ ăn ketogenic cải thiện sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh trong bệnh trầm cảm

Chế độ ăn ketogenic làm thay đổi đáng kể chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin nhưng với tỷ lệ ổn định, nghĩa là nó giúp não tạo ra không quá nhiều và không quá ít. Một cái gì đó đặc biệt hữu ích ở những người bị trầm cảm. Hãy nhớ rằng, bạn có thể được kê đơn thuốc dưới dạng chất ức chế tái hấp thu cả serotonin và dopamine. Chúng sẽ giúp bạn tiếp cận lâu hơn với các chất dẫn truyền thần kinh mà bạn đã tạo ra và đối với nhiều người, chúng sẽ giúp giảm các triệu chứng.

Điều mà những loại thuốc đó KHÔNG làm là đảm bảo một tỷ lệ cân bằng, hoặc có thể cho bộ não phức tạp của bạn biết khi nào nó cần nhiều hơn hoặc ít hơn. Và đó là lý do tại sao chúng thường tạo ra các tác dụng phụ. Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi một loại thuốc đang cố gắng điều chỉnh điều gì đó quá xa theo cách này hay cách khác và nó đang ảnh hưởng đến nhiều hệ thống. Bạn không nhận được điều đó với chế độ ăn ketogenic. Không có chuyện vô lý nào xảy ra cả.

Và do đó, một chế độ ăn ketogenic, với nhiều con đường can thiệp và khả năng điều chỉnh và cân bằng việc sản xuất và sử dụng chất dẫn truyền thần kinh, có thể làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị tuyệt vời cho bệnh trầm cảm. Tất cả dựa vào nó, hoặc ngoài thuốc, dưới sự chăm sóc của người kê đơn.

Trầm cảm và viêm thần kinh

Rất nhiều thứ có thể gây viêm thần kinh. Một chế độ ăn nhiều đường hoặc carbohydrate mà quá trình trao đổi chất của bạn không thể giải quyết được có thể gây viêm. Đồ uống có hàm lượng đường fructose cao mà bạn thích? Điều đó có thể gây viêm. Không thực sự, tôi không làm điều này lên. Nhìn tại đây.

Hàng rào máu não bị rò rỉ cho phép chất độc xâm nhập vào não ở nơi không thuộc về chúng có thể gây viêm. Đường ruột bị rò rỉ để các vật chất đi qua khiến hệ thống miễn dịch hoạt động không bình thường có thể gây ra viêm nhiễm. Một sự kiện xảy ra trong cơ thể của bạn, cách xa não của bạn, có thể gây ra chứng viêm thần kinh, bởi vì hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn nói chuyện với hệ thống miễn dịch trong não của bạn. Một sự kiện chấn thương có thể làm tăng chứng viêm thần kinh, có thể thông qua các cơ chế xung quanh cortisol. Đáp ứng miễn dịch, dù là do virus hay do chấn thương, đều có thể gây ra chứng viêm thần kinh.

Khi chúng tôi nghiên cứu chứng trầm cảm và chứng viêm, chúng tôi tìm kiếm các dấu hiệu của chứng viêm. Và các tài liệu nghiên cứu có đầy đủ các nghiên cứu xem xét các loại dấu hiệu khác nhau này cho cái được gọi là cytokine. Cytokine rất mạnh và cách chúng hoạt động trong não của bạn là chúng kiểm soát hành vi của bạn. Hãy nhớ khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm nặng, và bạn thực sự chỉ nằm xuống và không đứng dậy trong một thời gian rất dài? Bạn ngồi yên. Bạn không có động lực để làm bất cứ điều gì hoặc kích thích bản thân quá mức với bất kỳ loại hoạt động nào? Đó là hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn kêu gọi hệ thống miễn dịch riêng biệt trong não của bạn, để cho nó biết để cảnh giác, rằng cơ thể bạn đang bị tấn công và bạn cần nghỉ ngơi. Vậy viêm não đã làm điều đó, với các cytokine gây viêm. Vì vậy, bạn đã nghỉ ngơi.

Làm thế nào điều này có liên quan đến trầm cảm? Hãy suy nghĩ về nó như thế này. Bạn có động lực để đứng dậy và làm mọi việc không? Ngồi trên ghế dài và không cảm thấy có động lực để di chuyển có nghe quen không? Não của bạn bị viêm. Tình trạng viêm này là một phần nguyên nhân tạo ra các triệu chứng trầm cảm của bạn. Các dấu hiệu của chứng viêm thần kinh bao gồm sương mù não, lo lắng, trầm cảm, đau đầu và sức chịu đựng tinh thần kém. Những điều đó có giống như một số triệu chứng của bạn không?

Trầm cảm không chỉ là sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh như bạn vẫn tin tưởng, và được cho là có thể được khắc phục bằng thuốc. Tình trạng viêm cũng là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng của bạn. Và chứng viêm cần được chú ý đặc biệt trong điều trị trầm cảm.

Viêm mức độ thấp mãn tính đã được quan sát thấy trong bệnh trầm cảm nặng và các rối loạn tâm thần nặng khác và có liên quan đến những thay đổi chuyển hóa thường liên quan đến những rối loạn này.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Viêm, kháng insulin và suy nhược thần kinh. https://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

Hãy để tôi sử dụng điều này như một cơ hội để giúp bạn kết nối. Hãy nhớ khi chúng ta thảo luận về sự cần thiết của não không bị viêm để tạo ra sự kết hợp phù hợp của các chất dẫn truyền thần kinh? Còn nhớ cuộc nói chuyện của chúng ta về vụ ăn cắp tryptophan chứ? Đây là những gì trích dẫn dưới đây từ các tài liệu nghiên cứu đang nói về:

Do đó, là hệ quả của việc kích hoạt miễn dịch, những thay đổi trong con đường tryptophan-kynurenine đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống dẫn truyền thần kinh bị rối loạn chức năng trong não và ngoài ra, góp phần vào những thay đổi trong cấu trúc và chức năng của não, đặc trưng cho bệnh trầm cảm.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Viêm, kháng insulin và suy nhược thần kinh. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Viêm thần kinh tạo tiền đề cho não của bạn không hoạt động tốt, sau đó tạo điều kiện hoàn hảo cho việc ăn cắp tryptophan xảy ra. Và tình trạng viêm và dẫn truyền thần kinh mất cân bằng nhất quán này bắt đầu thay đổi cấu trúc não của bạn và sự kết nối của các cấu trúc não đó.

Vì vậy, như bạn có thể tưởng tượng, một sự can thiệp mạnh mẽ để giảm viêm được đảm bảo nếu chúng ta muốn điều trị trầm cảm. Và tôi nghĩ rằng bạn rõ ràng biết tôi sẽ đi đâu với điều này.

Cách chế độ ăn ketogenic làm giảm chứng viêm thần kinh ở những người bị trầm cảm

Có một bài báo xuất sắc và được viết tốt về cách hoạt động của xeton tại đây và một cụ thể về chứng viêm tại đây. Chúng chuyên sâu hơn nhiều về mặt hóa sinh so với mức được thảo luận trong bài đăng trên blog này. Nếu bạn thích các phần hóa học thần kinh và hóa sinh, bạn chắc chắn nên đi sâu vào đó để hiểu sâu hơn.

Nhưng đối với phần còn lại của chúng ta, điều quan trọng cần biết là chế độ ăn ketogenic là liệu pháp chống viêm RẤT mạnh mẽ.

Đầu tiên, việc giảm lượng carbohydrate làm giảm đáng kể tình trạng viêm, bởi vì cơ thể của bạn không cố gắng một cách tuyệt vọng để giảm lượng đường trong máu lý tưởng xuống khoảng một muỗng cà phê đường trong toàn bộ dòng máu của bạn. Nếu bạn bị kháng insulin (và bạn có thể là do chế độ ăn uống của chúng ta ở thời hiện đại) thì cứ sau mỗi giây bạn đang bơi trong lượng đường trong máu cao hơn lâu hơn mức cho phép bạn đang góp phần gây tổn thương tế bào và viêm nhiễm. Vì vậy, chế độ ăn ketogenic, với việc hạn chế carbohydrate thấp, thực sự giúp ích cho điều đó.

Thứ hai, ketone, được tạo ra trong chế độ ăn ketogenic, là các phân tử truyền tín hiệu. Điều này có nghĩa là họ bật và tắt gen. Và một số gen chúng bật và tắt là những gen kiểm soát tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Và nếu điều đó không khiến chúng trở thành một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng viêm thần kinh mà chúng ta thấy đang lan tràn trong bệnh trầm cảm, thì tôi không biết điều gì sẽ xảy ra. Có lẽ một ngày nào đó các liệu pháp gen sẽ xảy ra đối với bệnh trầm cảm, đây là công việc của xeton. Và bạn có thể đợi những điều đó, nhưng tôi không chắc tại sao bạn lại muốn khi bạn có khả năng thực hiện liệu pháp gen của riêng mình thông qua một liệu pháp ăn kiêng hiệu quả, miễn phí mà không có tác dụng phụ đáng kể.

Trầm cảm và căng thẳng oxy hóa

Nói chung, ứng suất oxy hóa hoạt động như thế này:

• Tế bào tạo ra năng lượng bằng cách sử dụng ATP
• ATP trải qua một quá trình gọi là quá trình phosphoryl hóa oxy hóa
• Điều này gây ra các loại oxy phản ứng (ROS); là những sản phẩm phụ phá hủy của quá trình rất bình thường này
• ROS làm hỏng DNA, và thiệt hại này có thể cộng dồn
• Căng thẳng oxy hóa là những gì chúng tôi gọi là gánh nặng đối với hệ thống của chúng tôi để sửa chữa thiệt hại này

Vấn đề không phải là bạn có bị stress oxy hóa hay không, mà là về mức độ stress oxy hóa của bạn và hậu quả là gánh nặng và tổn thương xảy ra trong cơ thể bạn.

Bộ não của những người bị trầm cảm có mức độ căng thẳng oxy hóa cao hơn. Căng thẳng oxy hóa của bạn càng cao, kết quả của bạn càng kém khi sử dụng thuốc chống trầm cảm. Tại sao lại như vậy? Thuốc chống trầm cảm không giải quyết được vấn đề này. Như chúng ta đã thảo luận, thuốc điều trị trầm cảm là để giảm bớt các triệu chứng. Không phải nguyên nhân.

Nếu mức độ viêm của bạn quá cao, bạn sẽ tạo ra nhiều ROS hơn. Và quá nhiều ROS làm cạn kiệt các hệ thống được thiết kế để giảm viêm. Điều này làm tăng mức độ căng thẳng oxy hóa của bạn. Căng thẳng oxy hóa cao hơn ở những người bị trầm cảm. Vì vậy, chúng ta cần một biện pháp can thiệp có thể giải quyết được cả chứng viêm và stress oxy hóa.

Cách xeton điều trị Stress oxy hóa ở những người bị trầm cảm

B-Hydroxybutyrate, một trong 3 loại xeton được tạo ra trong cơ thể làm giảm sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS) và do đó cải thiện chức năng của ty thể, mà bạn trải nghiệm như năng lượng và mọi thứ hoạt động tốt hơn. Nó cũng kích thích hệ thống chống oxy hóa của riêng bạn sử dụng sản xuất glutathione nội sinh. Tôi hứa với bạn, không có liệu pháp chống oxy hóa nào mà bạn có thể thực hiện lại mạnh mẽ bằng hệ thống glutathione nội sinh của chính bạn được điều chỉnh bằng hoạt động của xeton và nhiều tiền chất glutathione đến từ một chế độ ăn ketogenic có công thức tốt. Tôi không quan tâm bạn đang giảm bao nhiêu Vitamin C, bạn sẽ không nhận được mức hỗ trợ chống oxy hóa như bạn sẽ nhận được từ hệ thống chống oxy hóa nội sinh (được tạo ra trong cơ thể bạn) hoạt động tốt của chính bạn.

Rốt cuộc, bạn đã được tạo ra để đối phó với các loại oxy phản ứng. Nghiêm túc mà nói, bạn có được chúng chỉ bằng cách thở. Bạn có nghĩ rằng sự tiến hóa đã không nghĩ về điều đó?

Tôi không nói rằng thế giới hiện đại của chúng ta với các chất ô nhiễm, hóa chất, cách ăn uống hiện tại và hậu quả là các bệnh mãn tính không đảm bảo một số chiến lược chống oxy hóa hoặc giải độc bổ sung. Nhưng tôi đang nói rằng nếu bạn sử dụng liệu pháp ăn kiêng ketogenic và điều chỉnh lại lượng ketone của mình, bạn sẽ điều trị chứng viêm dây thần kinh trong não đang góp phần hoặc có khả năng gây ra các triệu chứng trầm cảm của bạn. Nó sẽ cân bằng hệ thống miễn dịch của bạn như không có gì khác mà chúng tôi có trong chế độ đa dược có thể làm được. Và nó sẽ làm được điều đó ở mức độ mà bạn sẽ không ăn như hiện tại và bổ sung rất nhiều vitamin C và nghệ.

Ngoài Glutathione, giảm lượng carbohydrate của bạn sẽ giúp (vô cùng) Để không làm cạn kiệt glutathione bạn đã tạo ra. Căng thẳng oxy hóa là kết quả của việc tạo ra nhiều loại oxy phản ứng hơn so với hệ thống chống oxy hóa hiện tại của bạn (cho dù những thứ bạn tạo ra hay những thứ bạn ăn) có thể xử lý. Và sau đó chúng ta bị tổn thương tế bào, các cytokine gây viêm, và nói thẳng ra là tổn thương DNA nghiêm trọng. Và tổn thương DNA đó không bao giờ có thể được sửa chữa nếu bạn liên tục dồn ép hệ thống phòng thủ của mình bằng chế độ ăn uống (hoặc môi trường) tạo ra nguồn viêm nhiễm liên tục.

Nếu bạn đang cố gắng tìm hiểu sự khác biệt giữa viêm thần kinh, stress oxy hóa và mối liên hệ giữa chúng, bạn sẽ muốn đọc bài viết dưới đây:

Nếu bộ não của bạn là một thành phố: Hiểu về căng thẳng oxy hóa và viêm thần kinh

Thông thường, tôi dừng lại với bốn cơ chế hoạt động trên. Nhưng đối với bệnh trầm cảm, tôi nghĩ sẽ hữu ích khi thảo luận về hai cách khác mà chế độ ăn ketogenic có thể hữu ích trong việc điều trị trầm cảm mà không cần thuốc (hoặc với thuốc nếu bạn tìm được bác sĩ kê đơn hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần hiểu biết).

Ảnh hưởng của chế độ ăn ketogenic đến hệ vi sinh vật đường ruột và bệnh trầm cảm

Có rất nhiều nghiên cứu mà tôi sẽ không đi sâu vào đây về hệ vi sinh vật đường ruột và bệnh trầm cảm. Có một số chất dinh dưỡng quan trọng liên quan đến điều này (ví dụ: Vitamin D rất LỚN) và nó thực sự đảm bảo cho bài đăng trên blog của chính mình. Ngoài ra, những gì chúng ta biết về hệ vi sinh vật còn rất nhiều trong giai đoạn sơ khai. Có rất nhiều giả định mang tính giáo dục đang diễn ra khi các nhà nghiên cứu đang cố gắng tìm ra mọi thứ.

Nhưng những gì tôi có thể nói với bạn là một chế độ ăn ketogenic có công thức tốt sẽ tạo ra một hệ vi sinh vật hạnh phúc và khỏe mạnh. Beta-hydroxybutyrate là một trong ba loại xeton. Phần “butyrate” của loại xeton này vô cùng hữu ích cho việc chữa lành đường ruột và sức khỏe.

Butyrate cùng với các SCFA có nguồn gốc lên men khác (ví dụ như axetat, propionat) và các thể xeton có liên quan về cấu trúc (ví dụ như acetoacetate và d-β-hydroxybutyrate) cho thấy những tác dụng đầy hứa hẹn trong các bệnh khác nhau bao gồm béo phì, tiểu đường, bệnh viêm (ruột) và ung thư đại trực tràng cũng như rối loạn thần kinh. Thật vậy, rõ ràng là quá trình chuyển hóa năng lượng của vật chủ và các chức năng miễn dịch phụ thuộc rất nhiều vào butyrate như một chất điều hòa mạnh mẽ, làm nổi bật butyrate như một chất trung gian chính của nhiễu xuyên âm vi sinh vật chủ. 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG, & Cryan, JF (2016). https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

Tôi biết bạn đang nghĩ gì. Những lợi ích của chế độ ăn kiêng ketogenic cứ tiếp tục lặp đi lặp lại. Nghe có vẻ giống như một trò lừa đảo. Giống như một thứ quá-tốt-thành-sự-thật. Và tôi sẽ hiểu nếu bạn hoài nghi. Nhưng tôi hứa là tôi sẽ không bịa ra chuyện này.

Bạn có biết thực phẩm nào có hàm lượng butyrate cao nhất không? Bơ. Đúng rồi. Ruột của bạn thích bơ. Có thể nhiều hơn nó yêu thích tất cả các chất xơ prebiotic mà bạn lo lắng về việc nhận được. Nhưng đừng lo lắng. Một chế độ ăn kiêng ketogenic có công thức tốt chứa đầy đủ những thứ đó cũng có trong tất cả các loại rau ít carb mà bạn sẽ thưởng thức.

Vì vậy, đừng để mọi người nói với bạn rằng chế độ ăn ketogenic có hại cho hệ vi sinh vật đường ruột của bạn hoặc nó sẽ làm “rối tung nó lên” hoặc những thứ tương tự. Đó không phải là trường hợp. Nếu bất cứ điều gì nó có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn, giúp sửa chữa ruột bị rò rỉ và kết quả là làm dịu hoạt động của hệ thống miễn dịch đang gây ra chứng viêm, sau đó có thể gây ra viêm thần kinh và trực tiếp góp phần vào sự mất cân bằng trong chất dẫn truyền thần kinh của bạn.

Hệ vi sinh vật đường ruột không phải là lĩnh vực chuyên môn của tôi. Tôi không hiểu rõ về tất cả những vi khuẩn nhỏ bé đó và tác động của chúng đối với cơ thể, hoặc các con đường trao đổi chất mà chúng có thể ảnh hưởng. Nhưng nếu bạn đang tham gia vào những thứ đó và muốn tìm hiểu thêm về những loại thay đổi cụ thể nào trong hệ vi sinh vật đường ruột mà chúng ta thấy với chế độ ăn ketogenic, bạn có thể tìm thấy một bài đăng trên blog tuyệt vời tại đây.

Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF)

Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) là một protein được mã hóa bởi một gen cụ thể. Đó là điều quan trọng. Nó thực hiện một số điều thực sự quan trọng:

• tăng cường hình thành thần kinh (các tế bào não mới và các bộ phận)
• sự tăng sinh và tồn tại của tế bào não
• một vai trò quan trọng trong học tập và trí nhớ

Nó là cần thiết cho một bộ não khỏe mạnh. Nó là cần thiết để phát triển, chữa lành, tạo ra những kết nối mới và học hỏi. Tại sao điều này lại quan trọng nếu bạn bị trầm cảm?

Khi bạn bị suy nhược não, tổn thương sẽ tăng dần về bản chất và bao gồm những thay đổi về cấu trúc và chức năng của não. Bạn sẽ cần BDNF ở mức cao để giúp cơ cấu lại các con đường đó và để tận dụng tối đa bất kỳ liệu pháp tâm lý nào mà bạn sử dụng như một phương pháp điều trị bổ trợ. Khi tôi ngồi xuống với một khách hàng sử dụng liệu pháp nhận thức-hành vi, tôi ở đó để giúp họ sắp xếp lại các kiểu suy nghĩ của mình. Điều đó có nghĩa là họ cần tạo ra những kết nối mới giữa suy nghĩ và ký ức.

Các vấn đề với BDNF đã được xác định là một yếu tố dẫn đến trầm cảm.

Dị sản thần kinh trong bệnh trầm cảm có thể liên quan đến sự thay đổi mức độ của các yếu tố dinh dưỡng thần kinh, đóng vai trò trung tâm trong độ dẻo. Tăng cường tín hiệu của các yếu tố dinh dưỡng thần kinh có tiềm năng lớn trong liệu pháp điều trị trầm cảm.

Yang, T., et al. (Năm 2020). Vai trò của BDNF đối với tính dẻo của thần kinh trong bệnh trầm cảm. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

BDNF là yếu tố bí ẩn này hoàn toàn quan trọng đối với sức khỏe não bộ và sửa chữa các kết nối bị đứt gãy, và nó chỉ xảy ra được điều chỉnh khá tốt trên chế độ ăn ketogenic. Nhân tiện, đã thấy trong cả nghiên cứu trên động vật và con người. Khoa học về điều này là hợp pháp. Bất cứ ai nói chế độ ăn ketogenic như một phương pháp điều trị trầm cảm là không có cơ sở chỉ là không biết các tài liệu nghiên cứu về lợi ích của nó. Bởi vì nếu họ làm vậy, họ sẽ gật đầu và nói "vâng, tôi hoàn toàn có thể thấy nó sẽ hoạt động như thế nào."

Kết luận

Vì vậy, việc giảm lượng carbohydrate xảy ra với chế độ ăn ketogenic rất hữu ích vì nó làm giảm viêm và cho phép cơ thể chúng ta tạo ra xeton. Và như chúng ta đã tìm hiểu, xeton là một can thiệp trực tiếp và mạnh mẽ đối với chứng viêm. Xeton, được tạo ra bằng cách áp dụng chế độ ăn ketogenic, giúp bạn tạo ra nhiều chất chống oxy hóa hơn (glutathione) của riêng mình. Xeton có thể giúp sửa chữa màng não và ruột bị rò rỉ để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm do hệ thống miễn dịch bị kích hoạt quá mức.

Thậm chí còn có nghiên cứu quan trọng về cách chế độ ăn ketogenic cải thiện chức năng miễn dịch, nhưng tôi phải có một số giới hạn đối với bài đăng này nếu không nó sẽ tiếp diễn mãi mãi.

Ít viêm hơn giúp cơ thể bạn giữ được nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng hơn. Các mức vi chất dinh dưỡng này có thể được tăng cường hơn nữa khi lựa chọn ăn một chế độ ăn ketogen toàn thực phẩm, có công thức tốt. Những vi chất dinh dưỡng này sẽ được sử dụng để sửa chữa DNA bị hư hỏng, giúp màng tế bào hoạt động tốt hơn và tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh với số lượng đầy đủ và cân bằng. Sự gia tăng năng lượng và sức mạnh của tế bào mà bạn có được với ketone giúp các tế bào thần kinh của bạn tự sửa chữa khỏi những tổn thương đã xảy ra. Nhiên liệu đó giúp chúng thực hiện công việc vệ sinh cơ bản và duy trì các tế bào và màng tế bào đó.

Tôi không biết một loại thuốc nào có thể làm được tất cả những điều này. Và tôi không tin rằng một loại thuốc có thể đạt được những điều này mà không có nhiều tác dụng phụ. Và chính vì lý do này mà tôi thực sự muốn bạn biết rằng chế độ ăn ketogenic có thể được sử dụng thay vì dùng thuốc điều trị trầm cảm. Tôi muốn bạn biết rằng nhiều cơ chế hoạt động của chế độ ăn ketogenic đã được nghiên cứu ghi nhận đầy đủ. Cũng như các hiệu ứng xuất sắc của chúng. Và tôi tin rằng bạn cần thông tin này để đưa ra quyết định điều trị tốt, để bạn có thể sống cuộc sống tốt nhất của mình.

Tôi muốn khuyến khích bạn tìm hiểu thêm về các lựa chọn điều trị của bạn từ bất kỳ điều nào sau đây bài đăng trên blog. Tôi viết về các cơ chế khác nhau ở các mức độ chi tiết khác nhau mà bạn có thể thấy hữu ích để tìm hiểu trên hành trình chăm sóc sức khỏe của mình. Bạn có thể tận hưởng Nghiên cứu điển hình về Ketogenic để tìm hiểu cách những người khác đã sử dụng chế độ ăn ketogenic để điều trị bệnh tâm thần trong quá trình thực hành của tôi. Và bạn có thể được lợi khi hiểu cách làm việc với chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần trong khi chuyển sang chế độ ăn ketogenic có thể hữu ích ở đây.

3 lý do bạn có thể cần một chuyên gia trị liệu giúp bạn sử dụng Chế độ ăn Ketogenic cho Sức khỏe Tâm thần

Chia sẻ bài đăng này hoặc bài đăng blog khác mà tôi đã viết với bạn bè và gia đình bị bệnh tâm thần. Hãy cho mọi người biết rằng có hy vọng!

Bạn có thể tìm hiểu thêm về tôi tại đây. Bạn có thể phù hợp để tham gia chương trình trực tuyến của tôi, tôi thực hiện với tư cách là một nhà giáo dục và huấn luyện viên sức khỏe. Bạn có thể tìm hiểu thêm dưới đây:

3 lý do bạn có thể cần một chuyên gia trị liệu giúp bạn sử dụng Chế độ ăn Ketogenic cho Sức khỏe Tâm thần

Nếu bạn chỉ có một câu hỏi đơn giản, xin vui lòng liên hệ. Hoặc cho tôi biết trong phần nhận xét nếu bạn thấy bài đăng trên blog này hữu ích trên hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tôi thực sự tin rằng bạn có quyền biết tất cả những cách bạn có thể cảm thấy tốt hơn.

Thích những gì bạn đang đọc trên blog? Bạn muốn tìm hiểu về hội thảo trên web sắp tới, các khóa học và thậm chí là các ưu đãi xung quanh việc hỗ trợ và làm việc với tôi để hướng tới các mục tiêu sức khỏe của bạn? Đăng ký!

---

dự án

Bajpai, A., Verma, AK, Srivastava, M., & Srivastava, R. (2014). Căng thẳng oxy hóa và trầm cảm nặng. Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán và Lâm sàng: JCDR, 8(12), CC04. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10258.5292

Bedford, A., & Gong, J. (2018). Các tác động của butyrate và các dẫn xuất của nó đối với sức khỏe đường ruột và chăn nuôi. Dinh dưỡng động vật (Zhongguo Xu Mu Shou Yi Xue Hui), 4(2), 151 – 159. https://doi.org/10.1016/j.aninu.2017.08.010

Binder, DK, & Scharfman, HE (2004). Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não. Các yếu tố tăng trưởng (Chur, Thụy Sĩ), 22(3), 123. https://doi.org/10.1080/08977190410001723308

Black, CN, Bot, M., Scheffer, PG, Cuijpers, P., & Penninx, BWJH (2015). Trầm cảm có liên quan đến tăng stress oxy hóa không? Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Psychoneuroendocrinology, 51, 164-175. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.09.025

Brietzke, E., Mansur, RB, Subramaniapillai, M., Balanzá-Martínez, V., Vinberg, M., González-Pinto, A., Rosenblat, JD, Ho, R., & McIntyre, RS (2018). Chế độ ăn ketogenic như một liệu pháp chuyển hóa cho các rối loạn tâm trạng: Bằng chứng và sự phát triển. Khoa học thần kinh & Đánh giá sinh học, 94, 11-16. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.020

Daulatzai, MA (2017). Giảm tưới máu não và giảm chuyển hóa glucose: Các chất điều chỉnh sinh lý bệnh chính thúc đẩy quá trình thoái hóa thần kinh, suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Tạp chí nghiên cứu khoa học thần kinh, 95(4), 943 – 972. https://doi.org/10.1002/jnr.23777

Delva, NC và Stanwood, GD (2021). Rối loạn điều hòa hệ thống dopamine não trong rối loạn trầm cảm nặng. Sinh học và Y học thực nghiệm, 246(9), 1084 – 1093. https://doi.org/10.1177/1535370221991830

Diener, C., Kuehner, C., Brusniak, W., Ubl, B., Wessa, M., & Flor, H. (2012). Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu hình ảnh chức năng thần kinh về cảm xúc và nhận thức trong bệnh trầm cảm nặng. Hình ảnh thần kinh, 61(3), 677 – 685. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.04.005

Gaynes, BN, Lux, L., Gartlehner, G., Asher, G., Forman-Hoffman, V., Green, J., Boland, E., Weber, RP, Randolph, C., Bann, C., Coker-Schwimmer, E., Viswanathan, M., & Lohr, KN (2020). Xác định trầm cảm kháng điều trị. Trầm cảm và lo âu, 37(2), 134 – 145. https://doi.org/10.1002/da.22968

Guilloteau, P., Martin, L., Eeckhaut, V., Ducatelle, R., Zabielski, R., & Immerseel, FV (2010). Từ ruột đến các mô ngoại vi: Tác dụng của butyrate. Đánh giá nghiên cứu dinh dưỡng, 23(2), 366 – 384. https://doi.org/10.1017/S0954422410000247

Hirono, N., Mori, E., Ishii, K., Ikejiri, Y., Imamura, T., Shimomura, T., Hashimoto, M., Yamashita, H., & Sasaki, M. (1998). Hạ chuyển hóa thùy trán và trầm cảm trong bệnh Alzheimer. Thần kinh học, 50(2), 380 – 383. https://doi.org/10.1212/wnl.50.2.380

Thông tin, NC cho B., Pike, USNL của M. 8600 R., MD, B., & Usa, 20894. (2020). Trầm cảm: Thuốc chống trầm cảm hiệu quả như thế nào? Trong InformedHealth.org [Internet]. Viện Chất lượng và Hiệu quả trong Chăm sóc Sức khỏe (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/

Jacob, Y., Morris, LS, Huang, K.-H., Schneider, M., Rutter, S., Verma, G., Murrough, JW, & Balchandani, P. (2020). Tương quan thần kinh của sự suy ngẫm trong rối loạn trầm cảm nặng: Một phân tích mạng lưới não. Hình ảnh thần kinh: Lâm sàng, 25, 102142. https://doi.org/10.1016/j.nicl.2019.102142

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., Iversen, M., Banke, MB, Petersen, IJ, Klingenberg, SL, Krogh, J., Ebert, SE, Timm, A., Lindschou, J., & Gluud, C. (2017). Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc so với giả dược ở những bệnh nhân bị rối loạn trầm cảm nặng. Đánh giá có hệ thống với phân tích tổng hợp và Phân tích tuần tự thử nghiệm. Tâm thần học BMC, 17(1), 58. https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Koenigs, M., & Grafman, J. (2009). Giải phẫu thần kinh chức năng của bệnh trầm cảm: Vai trò riêng biệt đối với vỏ não trước trán và não thất bên. Nghiên cứu não hành vi, 201(2), 239 – 243. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.03.004

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Chế độ ăn ketogenic và chứng viêm thần kinh. Nghiên cứu động kinh, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Koo, JW, Chaudhury, D., Han, M.-H., & Nestler, EJ (2019). Vai trò của Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não Mesolimbic trong bệnh trầm cảm. Sinh học tâm thần, 86(10), 738 – 748. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.020

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Viêm, kháng insulin và suy nhược thần kinh. Thần kinh Acta, 32(1), 1 – 9. https://doi.org/10.1017/neu.2019.17

Lindqvist, D., Dhabhar, FS, James, SJ, Hough, CM, Jain, FA, Bersani, FS, Reus, VI, Verhoeven, JE, Epel, ES, Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, OM & Mellon, SH (2017). Stress oxy hóa, phản ứng viêm và điều trị trong bệnh trầm cảm nặng. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031

Liu, H., Wang, J., He, T., Becker, S., Zhang, G., Li, D., & Ma, X. (2018). Butyrate: Thanh gươm hai lưỡi cho sức khỏe? Những tiến bộ trong dinh dưỡng (Bethesda, Md.), 9(1), 21 – 29. https://doi.org/10.1093/advances/nmx009

Maletic, V., Robinson, M., Oakes, T., Iyengar, S., Ball, SG, & Russell, J. (2007). Sinh học thần kinh của bệnh trầm cảm: Một cái nhìn tổng hợp về những phát hiện chính. Tạp chí Quốc tế về Thực hành lâm sàng, 61(12), 2030 – 2040. https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2007.01602.x

Masino, SA và Rho, JM (2012). Cơ chế hoạt động của chế độ ăn Ketogenic. Trong JL Noebels, M. Avoli, MA Rogawski, RW Olsen và AV Delgado-Escueta (Eds.), Cơ chế cơ bản của Jasper của Epilepsies (Xuất bản lần thứ 4). Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (Hoa Kỳ). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/

Myette-Côté, É., Soto-Mota, A., & Cunnane, SC (2021). Xeton: Có khả năng giải cứu năng lượng não và duy trì sức khỏe nhận thức trong quá trình lão hóa. Tạp chí Dinh dưỡng, 1-17. https://doi.org/10.1017/S0007114521003883

Newman, JC và Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrate: Một chất chuyển hóa tín hiệu. Đánh giá hàng năm về dinh dưỡng, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, Dalai, Sethi và Palmer, CM (2020). Chế độ ăn ketogenic như một phương pháp điều trị chuyển hóa cho bệnh tâm thần. Ý kiến ​​hiện tại về nội tiết, tiểu đường và béo phì, 27(5), 269 – 274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

Nutt, DJ (nd). Mối quan hệ của chất dẫn truyền thần kinh với các triệu chứng của rối loạn trầm cảm nặng. J Tâm thần học, 4.

Offermanns, S., & Schwaninger, M. (2015). Kích hoạt dinh dưỡng hoặc dược lý của HCA2 cải thiện tình trạng viêm thần kinh. Xu hướng trong Y học phân tử, 21(4), 245 – 255. https://doi.org/10.1016/j.molmed.2015.02.002

Penninx, BWJH và Lange, SMM (2018). Hội chứng chuyển hóa ở bệnh nhân tâm thần: Tổng quan, cơ chế và ý nghĩa. Đối thoại trong Khoa học Thần kinh Lâm sàng, 20(1), 63 – 73.

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M., & Businaro, R. (2018). Hoạt động chống oxy hóa và chống viêm của chế độ ăn Ketogenic: Quan điểm mới để bảo vệ thần kinh trong bệnh Alzheimer. Chất chống oxy hóa, 7(5). https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Richard F. Mollica, MD (2021). Vượt ra ngoài vấn đề to lớn: Giải quyết cuộc khủng hoảng người tị nạn toàn cầu. https://www.psychiatrictimes.com/view/integrating-psychotherapy-and-psychopharmacology-treatment-major-depressive-disorder

Rogers, MA, Bradshaw, JL, Pantelis, C., & Phillips, JG (1998). Thâm hụt vùng trán trong bệnh trầm cảm nặng đơn cực. Bản tin nghiên cứu về não, 47(4), 297 – 310. https://doi.org/10.1016/S0361-9230(98)00126-9

Shippy, DC, Wilhelm, C., Viharkumar, PA, Raife, TJ và Ulland, TK (2020). β-Hydroxybutyrate ức chế sự hoạt hóa của thể viêm để làm giảm bệnh lý bệnh Alzheimer. Tạp chí Neuroinflammation, 17(1), 280. https://doi.org/10.1186/s12974-020-01948-5

Simons, P. (2017, ngày 27 tháng XNUMX). Dữ liệu mới cho thấy sự thiếu hiệu quả của thuốc chống trầm cảm. Điên ở Mỹ. https://www.madinamerica.com/2017/02/new-data-showslack-efficacy-antidepressants/

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). Chuyển hóa não trong rối loạn trầm cảm nặng: Một phân tích tổng hợp dựa trên voxel của các nghiên cứu chụp cắt lớp phát xạ positron. Tâm thần học BMC, 14(1), 321. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Taylor, RW, Marwood, L., Oprea, E., DeAngel, V., Mather, S., Valentini, B., Zahn, R., Young, AH, & Cleare, AJ (2020). Tăng cường dược lý trong trầm cảm đơn cực: Hướng dẫn về Nguyên tắc. Tạp chí Quốc tế về Neuropsychopharmacology, 23(9), 587 – 625. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa033

Yang, T., Nie, Z., Shu, H., Kuang, Y., Chen, X., Cheng, J., Yu, S., & Liu, H. (2020). Vai trò của BDNF đối với độ dẻo của thần kinh trong bệnh trầm cảm. Biên giới trong khoa học thần kinh tế bào, 14, 82. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

Yudkoff, M., Daikhin, Y., Melø, TM, Nissim, I., Sonnewald, U., & Nissim, I. (2007). Chế độ ăn ketogenic và chuyển hóa axit amin trong não: Mối liên quan đến tác dụng chống co giật. Đánh giá hàng năm về dinh dưỡng, 27, 415-430. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093722